Bekerja Dari Rumah Bikin Leher Jadi Sakit, Ini Cara Gampang Atasinya
Selain duduk masalah pada punggung, bekerja di rumah juga bisa menimbulkan munculnya duduk problem pada leher. Penempatan laptop atau komputer yang tidak tepat menimbulkan postur kita tidak tepat dikala duduk.
Hal ini bakal semakin parah saat kau melakukannya dalam jangka waktu cukup usang setiap hari. Belum lagi ditambah dengan kebiasaan berlama-usang memandang gawai.
Posisi membungkuk yang kau lakukan dikala bermain ponsel atau menggunakan laptop bisa menjadikan leher menjadi kaku. Posisi membungkuk ini membuat otot dan jaringan lunak di leher menjadi tegang.
Berbagai hal lain juga dapat menyebbakan duduk dilema ini mirip postur tubuh yang jelek, stres, leher terlalu banyak bergerak, dan lain sebagainya. Berbagai hal tersebut juga mampu jadi penyebab rasa kaku di leher.
Untuk mengatasi kondisi tak nyaman di leher tersebut ada banyak sekali hal yang mampu kau lakukan. Dilansir dari Healthline, berikut sejumlah cara gampang untuk atasi sakit leher.
Beri Es atau Air Panas
Tempelkan es selama 20 menit beberapa kali dalam sehari untuk meredakan peradangan di leher. Kamu juga mampu berselang-seling melakukannya dengan air panas baik dengan cara berendam, shower, atau meletakkannya di wadah tertentu dan tempelkan di leher.
Gunakan Pereda Rasa Sakit
Beli sejumlah obat pereda sakit yang gampang ditemui mampu jadi cara cepat atasi duduk dilema ini. Hanya saja perhatikan juga semoga tidak berlebihan mengonsumsi obat ini dan segera konsultasi ke dokter jikalau duduk duduk kasus tak kunjung reda.
Lakukan Peregangan dengan Hati-Hati
Peregangan mampu membantu mengatasi rasa sakit dan kaku serta menghindari terjadinya hal ini di masa mendatang. Hanya saja lakukan dengan hati-hati dan perlahan alasannya adalah ialah gerakan secara tiba-tiba malah bisa menjadikan rasa sakit lebih lanjut. Sebelum melaksanakan peregangan, sebaiknya mandi air panas atau tempelkan wadah berisi air panas ke leher.
Peregangan yang mampu kau lakukan berupa:
- Putar bahu maju dan mundur dalam bentuk bundar
- Tekan bahu secara bersamaan dan tahan selama beberapa detik
- Menoleh ke kanan dan kiri secara perlahan.
Dipijat
Salah satu cara paling ampuh untuk melemaskan leher yang sakit dan kaku ialah dengan dipijat. Pastikan biar leher dipijat oleh ahlinya untuk membantu meringankan duduk dilema di leher dan punggung.
Akupuntur
Akupuntur merupakan cara pengobatan alternatif yang dapat membantu mengatasi nyeri dan kaku di leher. Hal ini dapat membantu mengatasi rasa tak nyaman di leher dengan cepat.
Batasi Aktivitas Fisik
Ketika kondisi leher sakit ini muncul balasan acara fisik, sebaiknya membatasi kegiatan tersebut biar rasa kaku tak semakin parah. Hal ini bisa setidaknya mencegah munculnya duduk duduk perkara yang lebih parah pada leher.
Kurangi Stres
Stres dapat menimbulkan otot leher menjadi lebih kaku. Menurunkan stres mampu membantu mengatasi dan mencegah munculnya nyeri di leher. Untuk mengatasi duduk masalah ini, kau bisa melaksanakan hal menyerupai mendengarkan musik, meditasi, berlibur, serta melaksanakan hal yang disenangi.
Olahraga Secara Rutin
Olahraga merupakan cara yang tepat untuk memperkuat otot leher dan mencegah cedera lebih lanjut. Hal ini juga bisa menjadi cara memperbaiki postur serta melepaskan stres yang mungkin jadi penyebab leher kaku.
Atur Kondisi Tempat Tidur
Mengubah kondisi tempat tidur bisa membantu mencegah duduk problem leher sakit ini. Beberapa hal yang mampu kau lakukan yakni:
- Ganti kasur dengan yang lebih keras
- Gunakan bantal leher
- Tidur dalam posisi miring atau terlentang
- Bersantai sebelum tidur
0 Response to "Bekerja Dari Rumah Bikin Leher Jadi Sakit, Ini Cara Gampang Atasinya"
Post a Comment